Lợi ích tức thì khi chạy bộ hàng ngày

Những lợi ích tức thì khi chạy bộ hàng ngày có thể kể đến như cải thiện tâm trạng, giảm cân, tăng cơ bắp… Vì vậy, bạn nên tích cực chạy bộ hàng ngày để cơ thể luôn khỏe.

Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng

Khi bạn bắt đầu chạy bộ hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy những thay đổi ngay lập tức trong cơ thể và tâm trạng. Trong đó, chạy bộ hàng ngày giúp gia tăng endorphin. Sự gia tăng các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu này có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, thậm chí, giúp chống lại sự lo lắng và trầm cảm.

Chỉ sau vài ngày chạy bộ đều đặn, bạn có thể cảm thấy tích cực hơn, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng giải quyết mọi vấn đề trong ngày.

chaybo(Ảnh minh họa: Kingsport)

Tăng nhịp tim

Chạy bộ cũng giúp hệ thống tim mạch được cải thiện ngay lập tức. Khi chạy bộ, nhịp tim của bạn tăng lên, cải thiện lưu thông máu và cung cấp oxy. Theo thời gian, điều này sẽ giúp tim bạn khỏe mạnh hơn, hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Rèn luyện cơ bắp

Chạy bộ còn tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là chân, cơ cốt lõi và cả cơ tay. Điều này giúp cải thiện trương lực cơ và sức bền trong thời gian ngắn.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Chạy bộ hàng ngày có thể tăng cường quá trình trao đổi chất của bạn. Ngay cả sau khi bạn kết thúc quá trình chạy, cơ thể vẫn tiếp tục đốt cháy calo ở mức cao, được gọi là tiêu thụ oxy sau khi tập luyện quá mức (EPOC). Sự tăng cường trao đổi chất này có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm cân và giảm mỡ.

Theo Eat this not that

Nguồn: https://kinhtevadoisong.vn/loi-ich-tuc-thi-khi-chay-bo-hang-ngay-a183976.html

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
thuoc-la-dien-tu-thuoc-la-nung-nong-co-nguy-hiem-hon-thuoc-la-co-dien-hinh-anh.png

Thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng có nguy hiểm hơn thuốc lá truyền thống?

Thuốc lá điện tử hay thuốc lá nung nóng đều chứa chất gây nghiện cao, nicotine cũng như các ch

Bài đăng mới

Chức năng, quyền hạn của Cục Báo chí khi được sáp nhập về Bộ VH-TT-DL

Bộ trưởng Nguyễn Văn Hùng ký quyết định quy định chức năng, nhiệm vụ, quyền hạn và cơ cấu tổ chức của Cục Báo chí khi cục này được sáp nhập về Bộ Văn hóa – Thể thao –

TP.HCM dự kiến bắn pháo hoa tại 7 điểm dịp lễ 30.4

Nhân kỷ niệm 50 năm Ngày giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30.4.1975 – 30.4.2025), TP.HCM dự kiến tổ chức bắn pháo hoa tại 7 địa điểm. Ngoài ra, các quận huyện và các doanh nghiệp đóng

Giá xăng giảm mạnh, có loại dưới 20.000 đồng/lít

Từ 15 giờ hôm nay (6.3), giá xăng giảm mạnh. Theo đó, giá xăng RON95 bán lẻ ở mức 20.402 đồng/lít, xăng E5RON92 còn 19.961 đồng/lít. Ngày 6.3, liên bộ Công Thương – Tài chính thông báo thay đổi

Giá vàng tăng mạnh vào ngày Lễ tình nhân

Sáng nay (14.2), ngày Lễ tình nhân, giá vàng nhẫn lẫn vàng miếng đều tăng mạnh. Mở cửa phiên giao dịch sáng nay, Công ty Vàng bạc Đá quý Sài Gòn (SJC) niêm yết giá vàng miếng mua vào/bán